Skip to main content

Bukan Hanya Untuk Melancarkan ASI, Ini Manfaat Buah Kurma yang Wajib Kamu Tahu!

Kurma adalah buah yang istimewa. Kurma juga merupakan salah satu buah yang disebut dalam Alquran dan Hadits serta terkenal sebagai buah yang mempunyai beraneka ragam manfaat. Apa yang membuat buah yang manis ini menjadi begitu istimewa? Dan apa sajakah manfaat buah kurma?

Kurma (Phoenix dactylifera) adalah salah satu jenis dari tanaman Palma. Buah kurma yang telah masak memiliki ciri dan rasa yang khas yaitu buah akan mengering dan mengerut. Biasanya kurma mempunyai panjang 3-7 cm dengan diameter 2-3 cm, serta daging buah yang berwarna coklat. Rasanya pun manis karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

manfaat-buah-kurma
Manfaat Buah Kurma (cdn.gdn.ng)

Kandungan Nutrisi Kurma

Kurma kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Berikut adalah tabel kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram buah kurma:

Nutrisi
Jumlah
Energi
251 kkal
Gula
56,38 gr
Karbohidrat
66,78 gr
Protein
2,81 gr
Serat
7,1 gr
Total lemak
0,35 gr
Kalium
484 mg
Zat besi
0,91 mg
Kalsium
35 mg
Seng
0,26 mg
Fosfor
55 mg
Sodium
2 mg
Magnesium
38 mg
Vitamin A
9 IU
Tiamin
0,046 mg
Riboflavin
0,059mg
Niasin
1,134 mg
Asam pantotenat
0,525 mg
Piridoxin
0,147 mg
Folat
17 mcg
Vitamin K
2,4 mcg
Beta karoten
5 mcg
Lutein dan zeaxantin
67 mcg

Manfaat Buah Kurma

Karena kandungan nutrisinya yang berlimpah, tak heran jika buah khas dari Timur Tengah ini termasuk dalam buah yang istimewa. Bahkan manfaat buah kurma untuk kesehatan sangat banyak. Berikut adalah manfaat makan kurma bagi kesehatan tubuh Anda:

1. Sumber Energi

Kurma kering atau yang disebut juga fase tamr sering kita jumpai di supermarket ketika bulan puasa tiba. Orang-orang cenderung membeli buah kurma kering sebagai menu santap sahur dan berbuka puasa. Hal ini karena buah kurma kering memiliki kadar energi dan gula yang cukup tinggi yaitu 251 kkal dan 56,38 gr.

manfaat-buah-kurma-untuk-kesehatan
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan Bayi (img.aws.livestrongcdn.com)


Kadar energi dan gula tersebut dapat menggantikan energi yang hilang selama berpuasa dengan cepat. Hal ini yang menyebabkan buah kurma biasa dijadikan menu berbuka puasa.

2. Mencegah Anemia

Wanita yang tengah hamil dan menyusui cenderung mengalami anemia akibat dari kurangnya sel darah merah. Akibatnya, wanita kerap menjadi lemah, letih, dan lesu. Buah kurma mengandung zat besi yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah.

Zat besi di dalam kurma inilah yang menjadi salah satu manfaat buah kurma untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan mengonsumsi buah kurma, maka ibu hamil dapat meminimalisasi risiko dari anemia.

3. Memperlancar ASI

Salah satu manfaat buah kurma untuk ibu menyusui adalah untuk meningkatkan kuantitas ASI. Perlu kamu ketahui, di dalam kurma terdapat kandungan nutrisi yang serupa dengan hormon oksitosin. Hormon ini berperan penting dalam produksi ASI.

Itulah mengapa ibu menyusui yang mengonsumsi kurma kerap menghasilkan ASI lebih banyak. Selain meningkatkan kuantitas, kurma juga dapat meningkatkan kualitas ASI. Hal ini disebabkan oleh kandungan gizi lengkap yang mencukupi kebutuhan kalori ibu yang sedang menyusui. Hasilnya ASI sarat nutrisi yang dibutuhkan bayi.

4. Mengobati Typhus dan Demam Berdarah

Ketika sang buah hati atau Anda terkena gejala typhus atau demam berdarah, sari kurma bisa menjadi opsi untuk meningkatkan trombosit. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi sari kurma mengalami peningkatan trombosit per hari sebesar 23,9%. Sedangkan mereka yang tidak mengonsumsi sari kurma mengalami peningkatan trombosit yang cukup rendah yaitu 8,09%.

manfaat-makan-kurma
Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui (aboutislam.net) 


Hal ini dikarenakan oleh kandungan sari kurma seperti; arabinosa, xilosa, galaktosa, dan manosa, yang berperan sebagai zat penyusun trombosit. Maka dari itu, mengonsumsi sari kurma dapat meningkatkan trombosit secara signifikan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kurma mengandung kalium yang berfungsi mengurangi ketegangan pada jantung dan arteri. Bukan cuma itu, kalium juga mampu menjaga tekanan darah agar tetap seimbang. Jika tekanan darah seimbang dan kerja jantung terjaga, maka potensi terkena penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan serangan jantung dapat diminimalisasi.

6. Melancarkan Pencernaan

Buah kurma kaya akan serat alami yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi kurma secara teratur akan dapat meningkatkan perkembangan prebiotik baik yang berfungsi untuk membersihkan saluran pencernaan. Hal ini akan mengurangi risiko konstipasi.

Ternyata manfaat buah kurma untuk kesehatan memang sangat beragam. Tak heran jika kurma termasuk dalam salah satu buah yang istimewa. Keistimewaannya bahkan disebutkan beberapa kali di Alquran. Jika Anda ingin mencoba gaya hidup sehat yang alami, mengonsumsi kurma jelas bisa menjadi pilihan. Selamat mencoba!

Comments

Popular posts from this blog

Ramadhan Ini Mau Beli Kurma Apa? Simak Dulu 7 Jenis Kurma Terpopuler dan Paling Enak Ini!

Ada berbagai jenis kurma yang tumbuh di dunia. Beberapa di antaranya mungkin sudah pernah kamu cicipi. Nah, buat kamu yang akan berburu kurma untuk persiapan bulan puasa, simak dulu beberapa jenis kurma yang ini.

1.Kurma LuluKurma yang satu ini memiliki bentuk cenderung bulat. Kurma Lulu berwarna hitam. Serat di dalamnya sangatlah halus sehingga tidak cukup jelas terlihat.Jika dikunyah, kurma Lulu terasa sangat lembut dan sedikit kenyal.
Rasanya manis sedang. Kurma ini sangat cocok bagi kamu yang tidak terlalu suka dengan makanan yang manis-manis.
Harga kurma Lulu di pasaran lebih murah dari kurma Nabi, yaitu mulai dari harga Rp50.000,00 per kg. Biasanya, pedagang akan memberikan kamu potongan harga jika membeli dalam jumlah banyak.

Kandungan dari kurma Lulu ini sangat beragam. Ada glukosa dan fruktosa namun dengan kadar rendah. Selain itu, kurma Lulu juga mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C serta mineral dan asam organik.
Di dalam kurma Lulu juga terkandung…

Manfaat Kurma Saat Puasa Ini Jarang Diketahui Orang, Apa Saja Itu?

Ketika bulan Ramadhan  tiba, banyak penjual kurma berjajar dipinggir jalan. Tak jarang kamu pun ikut membelinya sebagai persediaan di rumah untuk menu berbuka. Lalu, mengapa kurma menjadi pilihan utama ketika bulan puasa tiba? Apa sebenarnya manfaat kurma bagi orang yang berpuasa?
Kurma adalah tanaman tradisional yang sering dijumpai di daerah timur tengah seperti Arab, Turki, Irak dan Afrika. Buahnya biasa dikonsumsi dalam keadaan kering karena kandungan gula di dalam kurma menjadi lebih tinggi.
Dr. Hissam Syamsi Basya pernah meneliti buah kurma. Hasil penelitiannya menerangkan bahwa dalam satu buah kurma mengandung sekitar 24 persen air, 75 persen gula, 3 persen protein dan 8,5 persen serat.
Kandungan tersebut, menjadikan kurma sebagai pilihan utama. Selain banyak manfaatnya, buah ini pun merupakan makanan yang dianjurkan oleh Rasullah SAW. sebagai menu untuk berbuka puasa.


Anjuran tersebut sesuai dengan sabda Rasulullah SAW. “Jika salah seorang diantara kalian akan berbuka puasa, maka …